No hay que hacer nada, sólo tumbarse cómodamente en una esterilla de yoga. Las vibraciones naturales del gong crean un masaje sonoro global dentro del cuerpo.

El baño de gong trabaja sobre los cuerpos físico, energético, emocional y espiritual. Las vibraciones del Gong suelen actuar sobre las zonas de tensión del cuerpo. Saldrá del baño sintiéndose tranquilo y relajado. Después de una sesión, es aconsejable hidratarse bien bebiendo agua o una infusión.

La experiencia es única para cada uno de nosotros y diferente para cada baño de Gong. Las vibraciones del gong suelen hacer que nuestro cerebro se desconecte de la mente y entre en un estado de conciencia más tranquilo. Algunas de las vibraciones no son percibidas por el oído, pero actúan sobre el cuerpo. Relajados o libres de tensión, algunas personas desarrollan su intuición mientras que otras acceden a un viaje sonoro único.

No hay un momento específico del día en el que se toque el Gong suavemente, puede realizarse en cualquier hora del día y cada una aporta un beneficio concreto: por ejemplo si se realiza en la mañana ayuda a empezar el día de una forma más relajada; a mediodía, el Gong le permite estar más concentrado y ser más eficiente en su trabajo; por la noche, alivia las tensiones acumuladas durante el día y favorece un sueño tranquilo.

El baño de gong desarrolla la circulación de la energía. Una sesión de tratamiento de sonido no sustituye a un tratamiento médico, sino que es un complemento. En caso de duda, es necesario pedir el consejo de su médico. Está contraindicado para las personas con epilepsia, para las que tienen un marcapasos y para las mujeres que están embarazadas de menos de 3 meses.

Un resumen de la enseñanza clásica de Sivananda Yoga:

1. Ejercicios apropiados (Asanas): mejoran la flexibilidad de articulaciones, músculos, ligamentos y tendones. Estimulan la circulación, masajean los órganos internos y activan su funcionamiento. Una columna vertebral flexible y fuerte intensifica la circulación sanguínea y ayuda a tener un cuerpo juvenil y de buen rendimiento.

2. Respiración correcta (Pranayama): conecta el cuerpo con su batería, el plexo solar, donde se almacenan enormes reservas de energía. A través de la respiración profunda y consciente, tenemos más reservas de energía en la vida cotidiana: el estrés y muchas enfermedades (por ejemplo, la depresión) se pueden superar.

3. La relajación correcta (Savasana): cuando el cuerpo y la mente están siempre sobrecargados, se vuelven menos eficientes. Unos minutos de relajación física, mental y espiritual reducen la preocupación y el agotamiento de manera más eficaz que varias horas de sueño inquieto.

4. Comida saludable: es simple, natural y buena para la salud, es fácil de digerir y absorber. Consiste en alimentos vegetarianos recomendados pero no impuestos, que tienen los mejores efectos sobre el cuerpo y la mente, mientras pesan lo menos posible sobre nuestro entorno y otras especies y seres vivos.

5. Pensamiento positivo y meditación (Vedanta y Dhyana): son las claves de la paz mental. A través del control mental, las ondas de pensamiento negativas se disuelven, lo que permite experimentar una profunda paz interior.
Y una frase del Baghavagita: el fruto de la acción desinteresada. Dar lo mejor de ti trae paz interior, sin esperar los frutos de tus acciones.

Kapalabhati se utiliza para purificar los pulmones. Al expulsar el aire, todo el aire viciado se elimina de los pulmones, creando espacio para tomar aire fresco enriquecido con oxígeno. Un maravilloso ejercicio para ganar vitalidad.